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熱中症とは、体温を保つために汗をかき、体内の水分や塩分の減少、血液の流れが滞るなどし、体温が上昇して臓器が高温にさらされたりすることにより発症する障害です。

熱中症は生命にかかわりますので、熱中症について正しい知識を持ち対応することが重要です。

自分の体調の変化に気を付けることは勿論、周囲の方(特に高齢者、子供、持病のある方、障害者等)にも気を配り、みんなで熱中症を防ぎましょう。

 

【熱中症の症状】

次のような症状があったら熱中症を疑いましょう。

めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、気分が悪くなる、頭痛、吐き気、体がだるい、体が熱い、ぐったりする、意識障害、けいれん

 

【熱中症の疑いがあれば】

⇒涼しい場所へ

冷房が効いてる室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難する

⇒体を冷やす

衣服をゆるめて、首の周り、脇の下、足の付け根などを冷やす

⇒水分補給

水分、塩分、経口補水液などを補給する

※水分・塩分の補給をしても症状が改善しない場合は医療機関を受診しましょう。

※自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

 

【熱中症にならないために】基本的な熱中症対策

１．規則正しい食生活をする

・3食（朝食、昼食、夕食）をしっかり食べる（欠食をしない）

・主食・主菜・副食を揃えた、偏りのないバランスの良い食事を摂る

２．こまめに水分補給する

・のどが渇くまえに水分補給（1日あたり1.2Lが目安）

・起床時や、入浴前後にも水分補給

・大汗をかいたあとの塩分補給も忘れずに

3．屋外では・・・

・炎天下や高温多湿の場での作業や運動は避ける

・日傘や帽子の着用、日陰を歩く、こまめな休憩をとる（帽子は時々はずして、汗の蒸発を促す）

4．屋内では・・・

・冷房や扇風機で温度を調節、風通しをよくする、遮光する（ブラインドや簾の利用）

・室温をこまめに確認する

※暑さの感じ方は、人によって異なります。節電を意識するあまり、熱中症対策がおろそかにならないよう注意して下さい。特に気温が高い日や湿度の高い日には無理な節電をせず、適度に冷房や扇風機を使いましょう。

5．衣服は吸汗・速乾素材や通気性のよいもの、ゆったりしたものを着用する

6．暑さに備えた体づくり

・ 暑くなり始めの時期から適度に運動し、体を暑さに慣らす

・体を鍛えて、筋肉をつけるようにする

※弊社スタッフ（エンゼルスタッフ（清掃員）、コンシェルジュ）につきましても、業務中でも積極的な水分補給、塩分補給を促しております。ご理解の程、お願い申し上げます。

 

【熱中症とコロナ対策】

コロナ禍に必要な熱中症予防行動について、環境省と厚生労働省より以下の通り発表されておりますので、ご活用下さい。